体質【陽盛タイプ】の改善アドバイス
特徴
辛いもの・脂分のとり過ぎや、
過剰なストレス・緊張などで
余分な熱が生じやすくなっています。
頭寒足熱を心がけましょう。
生活養生
心
気分をおおらかに持ち、小さなことでイライラしたりソワソワしないよう、深呼吸を心がけましょう。
食
辛いもの、揚げ物、脂っこいものを控え、野菜を増やしましょう。夏野菜や貝類などで余分な熱を冷ましましょう。
- 食材例 :
- ケール、抹茶、もやし、大根、苦瓜、冬瓜、緑豆、小松菜、きゅうり、クレソン、豆腐、つるむらさき、明日葉、いちご、バナナ、梨、柿、スイカ、ドクダミ、桑の葉、クチナシ、クマ笹、薄荷、菊花
動
興奮しやすいので、無理な運動をしがちです。負担がかからず継続できるような程度の運動を心がけましょう。
休
サウナや長風呂はなるべく控えましょう。気分を安らげる音楽をかけたり、緑の植物を身近に置いてゆったりと過ごす時間を作りましょう。
おすすめのツボ
合谷（ごうこく）
位置
親指と人差し指の分かれ目にあるくぼみ。
効果
血を巡らせて痛みをとる万能のツボ。頭に上がった熱を冷ますので、のぼせや発熱、ニキビなどにおすすめです。
監修者
薬剤師 齋藤 友香理
10年以上臨床を経験し、多くの女性と悩みを共有した実績を持つ。現在は薬日本堂漢方スクール講師や書籍監修を担当。